ダイエットのきっかけ

2018年の5月頃、お風呂の鏡を見て自分の体型に疑問を感じ、ダイエットを始めました。
当時の身長は172.5cm、体重は73キロで、自分自身の"危険ライン"である70キロを超えていました。

最初にまずやったこと

最初に行ったのは食生活の見直しです。主食の量を減らすのではなく、間食や炭酸飲料（特にカルピスウォーターとカルピスサイダー）を減らしました。
代わりに炭酸水、特に「天然水 南アルプス スパークリングレモン」を採用しました。

食生活の見直し後は

次にジョギングに取り組みました。最初は1キロ走るのも大変でしたが、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）の方法を採用し、徐々に距離を伸ばしました。
この時点で、体重は73キロから68キロに減りました。

走る楽しさを覚えてしまった

ダイエットが目的から趣味に変わり、トレイルランニングにも挑戦しました。特に陣馬山→景信山→高尾山のコースがお気に入りです。
4ヶ月目には、体重が65キロにまで落ちました。

筋トレにもチャレンジ

筋トレも始め、家で基本的なエクササイズやジムでのトレーニング、さらにはホットヨガにも参加しました。

現在は？

半年かけて63キロまで体重を減らし、健康面でも多くの改善を感じています。運動を通じてストレス発散やメンタルのリセットができ、日常生活の質が向上しました。

総評

去年から任せられる仕事の範囲や責任も重くなりストレスもそれなりに感じていたのですが、筋トレ→ランニング→温泉でサウナ水風呂繰り返しをすることで、メンタルがリセットされまた翌日から頑張ろうと気力が湧くようになりました。

また、ひどい頭痛持ちで悪化すると嘔吐していたのですが、運動により頭痛の頻度は減り、嘔吐もなくなりました。

とにかくいい事だらけの「運動」
普段運動をしていなくて、なんだか最近調子がでないな、、という人に自信をもって勧められます！